Авторизация



Запомнить меня


Регистрация
Восстановить пароль

Партнеры

Реклама








Секреты здорового образа жизни

Живя в ритме большого города, находясь в бесконечной гонке за чем-то, что кажется нам важным, мы часто забываем о том, что действительно имеет значение – о здоровье. На самом деле, следуя нескольким простым правилам вполне можно поддерживать свое здоровье без отрыва от «важных» дел. Так что же такое здоровый образ жизни и здоровье? Устав Всемирной Организации Здоровья гласит: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”. Как же добиться такого состояния? Вот простые советы, которые помогут Вам обрести жизненное равновесие и крепкое здоровье.

1. Уделяйте время занятием физическими упражнениями. Пусть это будет тридцать минут, главное заниматься регулярно. Прогулки пешком – подходящий вариант, если у Вас мало времени. Ходите больше пешком, поднимайтесь на этаж ногами, забудьте о лифте.

2. Питайтесь правильно! Сократите употребление блюд содержащих много муки и сахара. Ешьте больше еды, в которой содержатся цельные зерна и клетчатка. Овощи и фрукты содержат множество полезных веществ и витаминов – не забывайте о них. Готовить пищу лучше всего на растительном масле.

3. Избыточный вес сказывается негативно на здоровье. Старайтесь не есть после шести часов вечера. Возьмите за правило питаться не реже трех раз в день. Помните о том, что чувство насыщения приходит через пятнадцать минут после еды. Тщательно пережевывайте пищу.

4. Пейте больше воды. Крайне полезен для здоровья теплый травяной (зеленый) чай. Жидкость хорошо влияет на состояние кожи – продлевает её молодость.

5. Готовьте пищу, используя невысокие температурные режимы. Это позволит сохранить в продуктах витамины и полезные для здоровья вещества. Время приготовления также важно – чем меньше жарить или варить продукты, тем больше останется в них полезного.

6. Приучите себя к соблюдению режима дня. Нет ничего проще этого, чтобы выглядеть свежим, красивым и полным сил. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

7. Ищите во всем позитив. Не нервничайте понапрасну. Берегите нервные клетки – они не восстанавливаются. Будьте рассудительными и спокойными.

8. Привыкайте закаляться. Контрастный душ по утрам – лучший способ. Кроме того, что он содействует закаливанию, еще и помогает развеять сладкий утренний сон.

9. Возьмите за правило совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Особенно перед сном. Чем дальше от шумного и грязного города – тем дальше. Подойдут парки и посадки. Чаще выезжайте на природу.

10. Забудьте о своих вредных привычках. Алкоголь и в особенности курение влияют не только на здоровье человека, но и на его внутренний мир. Пагубное действия спиртного и табака разрушают психологическое равновесие. Задумайтесь об этом.

11. Делайте людям добро! Не злитесь и не ругайтесь. Добро всегда порождает добро. И будьте уверены, что оно к Вам обязательно вернется!

AlDem67 | Добавлено 08.03.2010 в 00:00 | 0 коммент.

Другие новости

Революционное открытие в онкологии.

Возможно, что онкологические заболевания будут поддаваться лечению в ближайшие 10 лет.

 
  Ейск - отдых на море в Краснодарском крае

Все ближе и ближе лето, и стоит задуматься, где его провести. В Ейске располагается множество парков и скверов, в которых проводятся культурные мероприятия, установлены разнообразные аттракционы, функционирует ряд уютных кафе под тенью деревьев.

 
Комментарии